[...] mnie bylo wazne czy nie bede mial po wiekszych dawkach bialka problemow z zoladkiem(bule brzucha),rozwolnienie,baki... I czesto nie moglem z roznych powodow zjesc posilkow i wtedy wychodzilo mi dziennie duzo g bialka z odzywki i tutaj te co wymienilem sie sprawdzily a Olimp nowy niestety nie...i paru znajomych tez milo problemy z nowym Olimpem [...]
[...] ryż i mięcho (pieczone, na parze, gulasz) i surówki/warzywa marynowane, kolacja prawie to samo co na śniadanie. Choć często zdarz mi się pominąć posiłek i wtedy albo nie zjem nic albo to co wpadnie do ręki jakiś owoc, kanapka itd. (Tą dietę chciałam ułożyć tak jak ktoś mi tu wcześniej napisał na 1600 kcal 120B/120ww/reszta [...]
[...] substancji itd i badania na nich oddaja z duzym prawdopodobienstwem to co sie dzieje u ludzi. Zrob badania na pewno i pojdz tez do gina na USG jajnikow (mozesz ponarzekac to wtedy na pewno sprawdzi ) Ww dodawaj teraz wolno 10g w tym tygodniu i nastepne 10g w nastepnym itd.. Jak rzucisz sie na raz na wieksza ilosc to sciagniesz wode Zmieniony [...]
[...] ale nie zdziwie się jak Aldo będzie twardy, odda znaczące uderzenia czy nawet wygra rundę, dwie (trochę się w sumie zdziwię jak pokona Conora ale nie tak bardzo) to właśnie wtedy finish 4/5 runda ze strony Conora jest możliwy, bo wydaje mi się zawodnikiem, który narzuci presję i ma bardzo dobre cardio, też rozkłada ładnie, wszystko technicznie, [...]
[...] 5g przez dłuższy czas. 8 tyg. to nie za krótko, nawet jak na 10g? 2. Zmienimy jak już wrócę do mojej formy sprzed czerwcowej przerwy - na nowym treningu wrzuciłbym też wtedy kreatynę w którejś z opcji powyżej i zwiększyłbym kcal. 1.Osobiście jestem zwolennikiem cyklicznego stosowania-czyli 10g codziennie przez 8 tygodni po czy 2 miesiące [...]
[...] jeden pomysł - clean squat (czyli zarzut z przysiadem) w ramach aktywacji na początku treningu nóg (nie chciałbym zaprzestać robić frontów), a później high bar back squat, wtedy wrzuciłbym na pewno więcej ciężaru. Jeżeli taka forma byłaby ok, to w jakiej formie ten high bar - rampa, 3*X? 2) Jeszcze w kontekście powyższego - fronty robię od [...]
GŁĘBOKI DEFICYT KALORYCZNY Poprawne wyjście z głębokiego deficytu kalorycznego nie jest łatwe.. serio! Jeśli już do tego doprowadziłeś jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało [...]
[...] taka . I super schodza te centymetry. Teraz swiata, na ktore jedziesz to nic kombinowac z weglami juz nie bedziemy, bo co sie glikogenu pozbedziesz to znow go zyskasz i wtedy w ogole sie mozesz przestarszyc, ze tyle "utylas" w swiata. Ja mysle ze tak pojedziesz do wyjazdu, (tam staraj sie nie utyć, mi to latwo bo ciasta nie sa w [...]
ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne? akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Chcewsz trening "masowy"? oczywiscie sie nie bedzie bardzo roznil ale czas popracowac nad miesniami na tym zerze Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 21:39:15
Fija moze droga i dluga ,ale zobaczysz jak czas szybko zleci i naprawde nie jest tak zle na redukcji akneraj Ty zapewne pierwsza skonczysz redukcje bedziesz sobie wtedy pozawalała na cos slodkiego kawałek ciasta czy loda oczywiscie w ramch kalorii?ty masz taka wytrzymałosciówke co ja ja chyba na dzień dzisiejszych nie czułabym sie na silach na [...]
[...] .... i tak aż 5 dni. na cały kalendarz. prawda, ze ostro harowałam? ... ale uważam, że sportowiec to z Ciebie jest. Już jak zaczęłąś coś tam notować to jednak już miałaś wtedy zacięcie do tego. Myslę, ze jak zaczniesz redukcje (bo zakładam, ze takie masz plany ) i sie porządnie przyłożysz do niej to efekty będą super. Tylko musisz być [...]
Akneraj, nie było mnie trochę, dopiero wróciłam i dopiero teraz mam okazję zobaczyć Twoje postępy Jestem w szoku - wyglądasz super i wielka różnica Twoje zdjęcia dają mi dużą mobilizację, bo startowałaś wtedy co i ja, tylko ja przez wyjazdy skopałam wszystko... Ale coż tam, zaczynam od jutra znowu A Tobie gratuluję raz jeszcze
[...] Ciężarki może te, do których można dokręcać, to sobie ustawię mniej, może z 5, a ew. potem 10. Przeraża jednak, że to pewnie będzie trzeba zwiększać co jakiś czas, a wtedy... wszystko rośnie. A, i śmiejscie się jak chcecie, ale ja się boję "szerokiej twarzy" - jak tak patrzę na kolegów to każdemu się zmienia... :-/ Cykl [...]
a ja przyszlam do domu i zaczynam sie zastanawiac i chyba do mnie dociera co ja robie zle... ja sie chyba za malo do produ pochylam i mi kolana ida wtedy za bardzo do przodu... i chyba za nisko schodze, bo jak przekrocze 90 stopni to... siadam i koniec
no to siusiu, paciorek, amen i spać... słowa mojej babci jak bywałam u niej na wakacjach :D na kolacje zawsze było mleko takie wiecie 100% krowy wtedy ludzie mieli, masło robione i chleb na zakwasie pieczony w piecu, ij to były czasy dziecko wtedy żyło beztrosko bez świadomości co to BTW ;D
[...] w tygodniu - i tak dostana te miesne niezle w kosc podczas treningu pozostalych grup. W 2 treningu zamiast maszyny na nogi dal bym podciaganie na drazku - np. podchwytem (wtedy zalatwi to Ci i biceps przy okazji) 2. Ja osobiscie nie lubie piramidy i lepiej na mnie dziala uzywanie tego samego ciezaru (ha, zreszta jak przy 2 seriach robic [...]
[...] max 2,5 :( Już raz byłam u endo z TSH na poziomie 4,7 ale stwierdziła, że skoro nie mam zamiaru zachodzić w ciążę to nie ma co zbijać do 1. Na odczep się pamietam dała mi wtedy do zbadania anty-tpo i ft3 i ft4. A te badania o które pytałaś nie robiłam pomiędzy żadnymi dniami miesiączki, bo jej wtedy nie miałam, co do kortyzolu to zbadam go [...]
[...] Thompson w dywizji kobiecej. Myliłem się%-) Okazuje się że Holly jest świetnym counter-puncherem tylko i wyłącznie w jednym przypadku. Kiedy ktoś uparcie naciera i atakuje - wtedy nie wchodzi w brawling tylko odpala świetną pracę nóg itp. Jednak wyjątkowo łatwo ją zmusić do ataku. Kiedy ktoś nie atakuje to Holly wcale nie prowokuje, nie markuje [...]